عصائر صحية لزيادة الوزن
تعد العصائر الطبيعية من المشروبات المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة و الحيوية كما تحتوي على فيتامينات و بروتينات التي تقوي الجسم و تعطيه بنية جيدة .
تتنوع أنواع العصائر الصحية حسب المكونات و الوصفات فنجد عصائر بالفواكه الطرية و أخرى بالفواكه الجافة لكن يبقى العامل المشترك هو الفوائد التي تمنح هذه العصائر للجسم .
نقدم في هذا المقال طريقة عمل عصائر صحية لزيادة الوزن بمكونات طبيعية .
طرق عمل عصائر صحية لزيادة الوزن
عصير الشوفان و الحليب
المكونات :
• حليب كامل الدسم .
• أربع ملاعق كبيرة من الشوفان .
• خمس حبات من التمر .
• حبة من الموز .
• القليل من الجوز .
• القليل من اللوز .
• ملعقة صغيرة من السكر .
طريقة التحضير :
نقوم بطحن الشوفان حتى يصير على شكل بودرة ثم نخلطه مع الحليب و نضع العناصر في الخلاط الكهربائي .
نضيف حبة من الموز مقطعة ثم نزيل قشر خمس حبات من التمر و نقطعه، نضيف القليل من الجوز و اللوز ثم ملعقة صغيرة من السكر للتحلية .
نقوم بطحن المكونات جيدا حتى تمتزج ثم نضعها في أكواب و يقدم .
يعطي هذا العصير نتائج سريعة لزيادة الوزن لكن يستحسن شربه ثلاث مرات في الأسبوع قبل النوم .
عصير اللبن الرايب و الأفوكادو
المكونات :
• كوب من اللبن الرايب .
• كوب من الماء البارد .
• حبة من الموز .
• حبة من الأفوكادو .
• نصف كوب من السمسم مطحون .
• 30 غرام من الجوز .
• خمس حبات من التمر .
• ملعقة كبيرة من العسل .
طريقة التحضير :
أولا نقطع حبة من الموز و نضعها في الخلاط الكهربائي ثم نضيف نصف كوب من السمسم و 30 غرام من الجوز، نزيل قشرة خمس حبات من التمر ثم نضيفه للمكونات .
نضيف حبة من الأفوكادو ثم ملعقة من العسل و كوب من اللبن الرايب ثم كوب من الماء البارد .
نخلط المكونات جيدا حتى نحصل على عصير ثم نضعه في أكواب و يقدم بارد .
يتميز هذا العصير بسرعة هضمه كما يقوي الجسم و يساعد على زيادة الوزن فيستحسن شربه بشكل يومي لأنه لا يسبب أي ضرر للجسم .
عصير المكسرات و زبدة الفول السوداني
المكونات :
• نصف لتر من الحليب كامل الدسم .
• حبة من الموز .
• 30 غرام من الجوز .
• 20 غرام من الأكاجو .
• خمس حبات من التمر .
• ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني .
• ملعقة كبيرة من العسل .
طريقة التحضير :
نضع في الخلاط الكهربائي حبة من الموز مقطعة ثم نضيف إليها 30 غرام من الجوز و 20 غرام من الأكاجو، نضيف خمس حبات من التمر ثم ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني و ملعقة كبيرة من العسل، نضيف نصف لتر من الحليب ثم نخلط العناصر جيدا حتى تتجانس، نضعها في أكواب و نقدمها .
يستحسن شرب هذا العصير ثلاث مرات في الأسبوع قبل النوم فذلك يساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع .
عصير دقيق حبوب القمح و الشوفان
المكونات :
• كوبين من الحليب كامل الدسم .
• ملعقتين كبيرتين من دقيق الحبوب الخاص بالأطفال .
• ملعقة كبيرة من العسل .
• ملعقتين كبيرتين من الشوفان مطحون .
• حبة من الموز .
• ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني .
طريقة التحضير :
نضع في الخلاط الكهربائي حبة من الموز مقطعة ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من الشوفان مطحون، نضيف ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ثم ملعقتين كبيرتين من دقيق الحبوب الخاص بالأطفال و كوبين من الحليب، نقوم بطحن المكونات ثم نضيف إليها ملعقة كبيرة من العسل للتحلية و نقوم بطحنها مجددا حتى تتجانس العناصر ثم نضعها في أكواب التقديم .
تساعد حبوب القمح و الشوفان على زيادة الوزن كما تمنح للجسم الطاقة و حيوية فيمكن شرب هذا العصير يوميا كل صباح .
تعليقات
إرسال تعليق