القائمة الرئيسية

الصفحات

المواضيع الحصرية [LastPost]

عادات يجب تجنبها في شهر رمضان

عادات يجب تجنبها في شهر رمضان 

عادات يجب تجنبها في شهر رمضان
يعد شهر الرمضان من الشهور الدينية المحبوبة لدى الكثير حيث تجتمع الأسر حول مائدة الإفطار لخلق جو عائلي يجمع بين الفرح و الإطمئنان إلا أن البعض يلجئ لإتباع بعض العادات الغير السليمة و التي تؤثر نفسيا و معنويا على صحة الفرد خلال هذا الشهر .

فالعديد من الأشخاص يفشلون في إتباع روتين صحي محدد خلال شهر رمضان فنجد الكثير يكررون أمور معينة بشكل يومي دون إستغلال هذا الشهر في عمل أشياء مفيدة .

لذلك سنذكر في هذا المقال بعض العادات السليمة التي يجب إتباعها خلال شهر رمضان و العادات الخاطئة التي يستوجب الإبتعاد عنها .

العادات الخاطئة خلال شهر رمضان


- مشاهدة التلفاز طوال الليل و كثرة إتباع المسلسلات الرمضانية بشكل مضاعف مما يؤدي إلى ضياع الوقت .

- كثرة تعاطي مواقع التواصل الإجتماعي التي تؤثر على الصحة النفسية للفرد .

- السهر لساعات طويلة لأن الجسم يحتاج لقسط من الراحة خصوصا في الليل .

- عدم الإستيقاظ باكرا و النوم في الصباح لساعات متأخرة مما يؤدي لتعب شديد طوال اليوم  .

- شرب المشروبات الغازية أو التي تتوفر على مواد حمضية كعصير البرتقال و الليمون لأنه يسبب قرحة في المعدة .

- إستهلاك وجبات غير صحية أثناء الإفطار لذلك يفضل الإبتعاد عن الأكل الدهني وقت الإفطار و تناول فقط خضر و فواكه بدل الوجبات الدهنية .

- الإجهاد على النفس خلال وقت الصيام قد يؤدي لضغوطات سلبية على صحة الجسم .

- النوم بعد الإفطار مباشرة لأن ذلك يسبب خمول و صعوبة في الهضم . 

- عدم الإهتمام بالبشرة و نسيانها يؤدي إلى مشاكل كثيرة من بينها تراكم الدهون على البشرة، فالكثير من الأشخاص ينسون الإعتناء ببشرتهم  خاصة في شهر رمضان .
 
- كثرة الأكل و تبدير المؤكولات .

- الإفراط في الأكل مباشرة بعد الإفطار مما يؤدي إلى إنتفاخ البطن  . 

 - كثرة الأكل أثناء وجبة السحور .

- تجنب كثرة التدخين بعد الإفطار .

العادات السليمة في شهر رمضان


- ممارسة الرياضة بشكل أسبوعي لتوازن الهرمونات و الحفاظ على صحة الجسم .

- إعداد وجبات متكاملة لوجبة الإفطار لإستفادة الجسم من البروتينات و الفيتامينات .

- الإعتناء بالبشرة و الجسم لتجنب أي مضاعفات سلبية على البشرة خصوصا مع تغير الروتين اليومي في شهر رمضان .

- ترطيب الجسم بشكل مضاعف خصوصا لأصحاب البشرة الجافة لأنه يفتقر لكمية كافية من  الماء  و التي يمتصها الجسم خلال الصيام .

- النوم لساعات كافية لتوفير الراحة للجسم . 

- تناول أكل صحي خصوصا أثناء وجبة السحور لتخزين الطاقة للجسم طوال اليوم .

- قراءة كتب للإنشغال و إغتنام الوقت في أمور مفيدة .

- الإكثار من شرب الماء لأن الجسم يحتاج للماء خصوصا بعد يوم كامل من الصيام لذلك يفضل شرب الماء على رأس كل ساعة بعد الإفطار للحفاظ على صحة البشرة لأن الجسم يفتقر للكمية الكافية من الماء خلال الصيام طوال اليوم .

-  الإعتناء بالشعر و ذلك بتطبيق ماسكات مغذية غنية بالزيوت و ذلك للحفاظ على صحة الشعر و تجنب جفافه .

- الإستحمام كل يومين في الأسبوع للإعتناء بالنظافة الشخصية للجسم و الحرص على ترطيب الجسم بكريمات طبية أو زيوت طبيعية لتغدية بشرة الجسم .

- ممارسة بعض التمارين الرياضية للحفاظ على حيوية و نشاط الجسم  لتجنب إرتفاع في الوزن أو فقدانه .

- الإكثار من تناول الفواكه و الخضار لأنها غنية بالألياف الغذائية و العديد من الفيتامينات و المعادن .

- تناول الأسماك  بدل اللحوم الحمراء لأنها مفيدة للجسم و غنية بالبروتينات كما أنها لا تسبب العطش خلال اليوم .

- شرب بعض الفيتامينات أو تناول بعض  المكملات الغدائية خصوصا لدوي النحافة المفرطة لكن بإستشارة من طبيب أخصائي في التغذية .

- الإكثار من أكل السكريات خلال شهر رمضان .

تعليقات