جاري تحميل ... بصمة

إعلان الرئيسية

بحث هذه المدونة الإلكترونية

إعلان في أعلي التدوينة

 أضرار نقص شرب الماء 

أضرار نقص شرب الماء
يعد الماء من الموارد الطبيعية التي لا يمكن الإستغناء عنها فهو المكون الأساسي في جسم الإنسان حيث يشكل حوالي 56% إلى 70 % من الماء وذلك لدوره المهم في إستمرارية نشاط وظائف الجسم،

 لكن يوجد العديد من الناس لا يهتمون بشرب الماء كثيرا مما يتسبب لهم في أضرار مع مرور الوقت.

سنقدم في هذا المقال بعض أضرار قلة شرب الماء على الجسم  .

تأثير قلة شرب الماء على الجسم 


- أمراض الكلي : يؤدي قلة شرب الماء إلى تكون حصوات كلوية و إزدياد حجمها نظرا للجفاف الحاد و قلة الإفرازات البولية، كما يمكن الإصابة بفشل كلوي أحيانا .

- آلام المفاصل : يسبب فقدان الماء في الغضاريف إلى جفافها و إحتكاكها مما يؤثر  على
 صحة العظام و المفاصيل.

- إنخفاض ضغط الدم : ينتج عن قلة إستهلاك الماء نقص كمية الدم في الجسم مما يزيد
 في تسارع دقات القلب و إنخفاض ضغط الدم  .

- التعرض للباكتيريا و الأمراض المعوية : يلعب الماء دور مهم في طرد السموم و البكتيريا،
 فنقص إستهلاك الماء بشكل طبيعي 
ينتج عنه
 إحتمالية الإصابة بأمراض جرثومية.

- مشاكل في البشرة : يسبب نقص الماء في الجسم إلى جفاف البشرة و تقشرها و كذلك
 تزيد نسبة الإصابة ببثور البشرة نظرا لقلة الإفرازات و التعرقات التي تطرد الجراثيم و السموم .

- ضعف بنية الأظافر و تشققها و إنكسارها .

- الإرهاق الدائم : يلعب الماء دور مهم في إعطاء طاقة و حيوية للجسم لذلك فنقص الماء في الجسم يسبب الإرهاق و التعب الشديد.

-جفاف العيون : تؤدي قلة شرب الماء إلى جفاف العين مما يصيب بالحكة في منطقة العين
 و الإحمرار و التعب السريع أثناء عمل مجهود كالقراءة و الكتابة .

-مشاكل الشعر : قلة نسبة الماء في الجسم تسبب  تساقط الشعر و تكسره
 و ضعف كثافته .

نصيحة لإستهلاك الماء بشكل مناسب 


ينصح الخبراء بشرب الماء بكميات وفيرة أي بمعدل 8 أكواب يوميا موزعة بالشكل التالي :

- كوبين : بعد الإستيقاظ من النوم 

- ثلاث أكواب : بمعدل كوب قبل كل وجبة 

- كوبين : بمعدل كوب بين الوجبات 

- كوب واحد :  قبل النوم 

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *