جاري تحميل ... بصمة

إعلان الرئيسية

بحث هذه المدونة الإلكترونية

إعلان في أعلي التدوينة

 التخفيف من آلام الدورة الشهرية 

التخفيف من آلام الدورة الشهرية
تعاني الكثير من النساء خلال فترة الحيض من تشنجات و آلام متوسطة إلى حادة على مستوى أسفل البطن مصاحبة بأعراض أخرى مثل الصداع و الدوار و الغثيان .

يكون سبب في هذه التشنجات ناتج عن إنقباض الرحم  للتخلص من بطانة الرحم، و المسؤول عن ذلك هو هرمون البروستاغلاندين الموجود في بطانة الرحم و الذي يتكون من مواد دهنية تسبب تقلصات في عضلة الرحم .

لكن للتخفيف من هذه الآلام سنذكر بعض الطرق للوقاية و العلاج  من آلام الدورة الشهرية .

علاج آلام الدورة الشهرية 


- تناول مسكنات للآلام 

- وضع قنينة ماء دافئة أو فوطة دافئة على منطقة أسفل البطن 

- إرتداء ملابس و جوارب قطنية لتدفئة الجسم 

- شرب سوائل ساخنة مثل القرفة أو اليانسون أو الكمون مغلى في ماء 

- تدليك منطقة البطن بإستخدام زيوت دافئة

-  الإسترخاء النفسي و العضلي للتحكم في حدة الآلام

الوقاية من آلام الدورة الشهرية 


- تجنب تناول الأشياء الباردة 

- عدم الجلوس في أرضية باردة 

- تجنب الإستحمام بالماء البارد أو غسل منطقة المهبل بمستحضرات مثل الصابون 

- الإبتعاد عن المشروبات الغازية

- تقليل المشروبات التي تتوفر على معدل عالي من الكافيين كالشاي و القهوة 

- الحرص على تدفئة الجسم و إرتداء الملابس بشكل جيد 

- شرب بعض المشروبات الساخنة عند إقتراب الدورة الشهرية 

- الإكثار من تناول الخضر و الفواكه
  
الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *