القائمة الرئيسية

الصفحات

المواضيع الحصرية [LastPost]

التخفيف من آلام الدورة الشهرية

 التخفيف من آلام الدورة الشهرية 

التخفيف من آلام الدورة الشهرية
تعاني الكثير من النساء خلال فترة الحيض من تشنجات و آلام متوسطة إلى حادة على مستوى أسفل البطن مصاحبة بأعراض أخرى مثل الصداع و الدوار و الغثيان .

يكون سبب في هذه التشنجات ناتج عن إنقباض الرحم  للتخلص من بطانة الرحم، و المسؤول عن ذلك هو هرمون البروستاغلاندين الموجود في بطانة الرحم و الذي يتكون من مواد دهنية تسبب تقلصات في عضلة الرحم .

لكن للتخفيف من هذه الآلام سنذكر بعض الطرق للوقاية و العلاج  من آلام الدورة الشهرية .

علاج آلام الدورة الشهرية 


- تناول مسكنات للآلام 

- وضع قنينة ماء دافئة أو فوطة دافئة على منطقة أسفل البطن 

- إرتداء ملابس و جوارب قطنية لتدفئة الجسم 

- شرب سوائل ساخنة مثل القرفة أو اليانسون أو الكمون مغلى في ماء 

- تدليك منطقة البطن بإستخدام زيوت دافئة

-  الإسترخاء النفسي و العضلي للتحكم في حدة الآلام

الوقاية من آلام الدورة الشهرية 


- تجنب تناول الأشياء الباردة 

- عدم الجلوس في أرضية باردة 

- تجنب الإستحمام بالماء البارد أو غسل منطقة المهبل بمستحضرات مثل الصابون 

- الإبتعاد عن المشروبات الغازية

- تقليل المشروبات التي تتوفر على معدل عالي من الكافيين كالشاي و القهوة 

- الحرص على تدفئة الجسم و إرتداء الملابس بشكل جيد 

- شرب بعض المشروبات الساخنة عند إقتراب الدورة الشهرية 

- الإكثار من تناول الخضر و الفواكه
  

تعليقات