القائمة الرئيسية

الصفحات

المواضيع الحصرية [LastPost]

فوائد الرياضة لمرضى ضغط الدم

 فوائد الرياضة لمرضى ضغط الدم 

فوائد الرياضة لمرضى ضغط الدم
يعتبر مرض ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تصيب 60% من الأشخاص خصوصا الفئة العمرية الكبيرة ما بين 50 سنة إلى  80 سنة، 
و يكون إما وراثي أو بسبب إضطراب في وظائف الجسم على مستوى الشرايين و الدورة الدموية أو مشاكل أخرى لها صلة بالغدة الدرقية أو بالهرمونات .

ما هو مرض ضغط الدم ؟

مرض ضغط الدم يعبر في الأصل عن عملية جد معقدة أثناء إنتقال الدم عبر الشرايين الصغرى
 نحو الأعضاء  و الأنسجة الدموية، 
حيث يقع فرط في ضخ الدم مما ينتج عنه تضاعف مجهود وظيفة القلب خصوصا عندما تكون كمية الضخ كبيرة و الشرايين ضيقة
و يسبب ذلك مضاعفات صحية عادية إلى خطيرة تصل أحيانا إلى نوبات قلبية أو سكتة دماغية أو فقدان البصر .

أعراض إرتفاع ضغط الدم 


تتعدد أعراض مرض إرتفاع ضغط الدم منها : 

- تسارع ضربات دقات القلب 

- الإصابة بالقلق السريع و الإنفعالات 

- إرتفاع نسبة الكوليسترول في الدم 

- آلالام و صداع في الرأس 

- ضيق في التنفس و تعب شديد

فوائد الرياضة للمصابين بإرتفاع ضغط الدم 


كشفت بعض الدراسات أن التمارين الرياضية تعمل بنسبة 70% في تحسين و إستقرار حالة المصابين بإرتفاع ضغط الدم حيث تساعد على :

- تحسين عملية ضخ الدم في القلب 

- تمكن من خفض مستوى  سيران الدم في الشرايين

- تحسين من معدل ضربات القلب 

- تقوية قدرة القلب و الأنسجة الدموية 

- تقوية وظائف الرئتين

- التقليل من التوتر 

- الزيادة في الطاقة و تحسين الدورة الدموية

- تحسين مستوى الكوليسترول في الدم 

أنواع الرياضات لنقص إرتفاع ضغط الدم 


هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على  تحسين مستوى ضغط الدم لكن يجب إحترام المقاييس الموصى بها  أثناء ممارسة هذه التمارين الرياضية و ذلك وفق إستشارة طبية لتجنب أي مضاعفات، و من بين هذه الرياضات:

- الجري 

- المشي لمسافات متوسطة 

- ركوب الدراجة 

- السباحة 

- كرة القدم 

تعليقات