جاري تحميل ... بصمة

إعلان الرئيسية

بحث هذه المدونة الإلكترونية

إعلان في أعلي التدوينة

زيادة الوزن | طرق الزيادة في الوزن

زيادة الوزن | طرق الزيادة في الوزن
 يسبب مشكل صعوبة زيادة الوزن قلقا للفئة التي تعاني من النحافة, فيلجأ معظم الأشخاص 
 لتطبيق وصفات طبيعية  لكن دون جدوى لا يظهر التغيير.
 
أولا يجب على الشخص الذي يعاني من قلة في زيادة الوزن معرفة الأسباب وراء نحافته, 
فهناك أسباب نفسية  و أسباب جسدية  تتجلى في ما يلي : 

الأسباب النفسية والجسدية لعدم زيادة الوزن


 نفسيا :

- الإكتئاب:  يسبب مرض الإكتئاب ضغوطات نفسية وقلق ينتج عنه فقدان الشهية و قلة ممارسة النشاطات  اليومية الاعتيادية التي تساعد في استمرار نشاط الجسم, مما ينتج عنه انخفاض في الطاقة و  فقدان الوزن .
 
- مرض الاعصاب النفسي:  يؤدي  الى اضطراب الجهاز العصبي مما يسبب قلق و توثر 
 مفرط, فهذه الاعراض تاتر على وظيفة الجهاز الهضمي مما يساهم في انخفاض شديد في 
 الشهية ينتج عنه عدم الزيادة في الوزن .

- الرهاب: وهي حالة نفسية تصيب الاشخاص الذين يخافون من ابسط الأمور وهذا الجانب 
 يزيد من التوتر العصبي ويبدأ الجسم بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول و الأدرنالين اللذان 
 يسببان نشاط قوي يقلل من الرغبة في تناول الطعام .

جسديا:


- فقر الدم: يؤدي خلل  إنتاج الكريات الحمراء بشكلها الطبيعي إلى نقص الحديد في الجسم مما 
 يسبب فقدان الشهية و عدم زيادة الوزن بشكل تلقائي .

- الغدة الدرقية : ينتج عن النشاط المفرط للغدة الدرقية زيادة سرعة الأيض وينتج عنه  فقدان 
 الوزن .

- السكري: يسبب مرض السكري في بعض الأحيان عدم إكتساب وزن بفعل الأعراض 
 الجانبية  للأدوية و الإرهاق المفرط .

 بعض النصائح لزيادة الوزن


 كما ذكرنا سابقا يجب المعرفة بشكل رئيسي عن سبب عدم زيادة الوزن، فالقيام  بإستشارة 
 طبية  ضروري قبل تطبيق هذه النصائح . 

- إتباع نظام غدائي سليم غني بمؤكولات صحية و ذات سعرات حرارية مرتفعة .

- تنظيم وقت الوجبات بحيث يجب أكل كل وجبة أثناء وقتها .

- أكل ستة وجبات في اليوم بدل ثلاث وجبات .

- تجنب القلق و التوتر العصبي و كثرة التفكير المستمر.

- تجنب السهر لأنه يزيد من الإرهاق مما ينتج عنه فقدان الشهية .

- ممارسة الرياضة بشكل يومي لأنها تساعد في تنشيط وظائف الجسم . 

- يمكن تناول مكملات غدائية لكن بإستشارة طبية .

- القيام بإستشارة طبيب أخصائي في التغدية .

- مراجعة الصحة النفسية عند أخصائي نفسي  كل ثلاث اشهر .

 يمكن الحرص على إتباع هذه النصائح أن تساعد في زيادة الوزن خصوصا بعد العلاج
 من أي مرض  نفسي أو جسدي .

الوسوم:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

إعلان في أسفل التدوينة

إتصل بنا

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *