القائمة الرئيسية

الصفحات

المواضيع الحصرية [LastPost]

زيادة الوزن | طرق الزيادة في الوزن

زيادة الوزن | طرق الزيادة في الوزن

زيادة الوزن | طرق الزيادة في الوزن
 يسبب مشكل صعوبة زيادة الوزن قلقا للفئة التي تعاني من النحافة, فيلجأ معظم الأشخاص 
 لتطبيق وصفات طبيعية  لكن دون جدوى لا يظهر التغيير.
 
أولا يجب على الشخص الذي يعاني من قلة في زيادة الوزن معرفة الأسباب وراء نحافته, 
فهناك أسباب نفسية  و أسباب جسدية  تتجلى في ما يلي : 

الأسباب النفسية والجسدية لعدم زيادة الوزن


 نفسيا :


- الإكتئاب:  يسبب مرض الإكتئاب ضغوطات نفسية وقلق ينتج عنه فقدان الشهية و قلة ممارسة النشاطات  اليومية الاعتيادية التي تساعد في استمرار نشاط الجسم, مما ينتج عنه انخفاض في الطاقة و  فقدان الوزن .
 
- مرض الأعصاب النفسي:  يؤدي  إلى اضطراب الجهاز العصبي مما يسبب قلق و توتر 
 مفرط, فهذه الأعراض تأثر على وظيفة الجهاز الهضمي مما يساهم في إنخفاض شديد في 
 الشهية ينتج عنه عدم الزيادة في الوزن .

- الرهاب: وهي حالة نفسية تصيب الأشخاص الذين يخافون من أبسط الأمور وهذا الجانب 
 يزيد من التوتر العصبي ويبدأ الجسم بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول و الأدرنالين اللذان 
 يسببان نشاط قوي يقلل من الرغبة في تناول الطعام .

- كثرة التفكير: يسبب كثرة التفكير في الأمور السلبية  و المشاكل إلى التوتر مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل تدريجي .

جسديا:


- فقر الدم: يؤدي خلل  إنتاج الكريات الحمراء بشكلها الطبيعي إلى نقص الحديد في الجسم مما 
 يسبب فقدان الشهية و عدم زيادة الوزن بشكل تلقائي .

- الغدة الدرقية : ينتج عن النشاط المفرط للغدة الدرقية زيادة سرعة الأيض وينتج عنه  فقدان 
 الوزن .

- السكري: يسبب مرض السكري في بعض الأحيان عدم إكتساب وزن بفعل الأعراض 
 الجانبية  للأدوية و الإرهاق المفرط .

- القولون العصبي : يؤدي إلى كثرة الغازات في الأمعاء مما ينتج عنه إنتفاخ و آلام في البطن و فقدان الإحساس بالجوع .

- الديدان المعوية : تسبب بعض الديدان المعوية مثل الديدان الشريطية آو الإسكارس نحافة شديدة لأنها تتغدى على الأطعمة التي يتناولها الشخص و تحرمه من كمية الطعام الكافية للجسم مما يسبب نقص في التغذية .

- خلل في الهرمونات : يمكن أن يسبب خلل في الهرمونات مثل هرمون النمو المسؤول عن زيادة وزن الإنسان إلى نحافة الشديدة في حالة إنخفاض إفراز هرمون النمو من طرف الغدة النخامية .

 بعض النصائح لزيادة الوزن


 كما ذكرنا سابقا يجب المعرفة بشكل رئيسي عن سبب عدم زيادة الوزن، فالقيام  بإستشارة 
 طبية  ضروري قبل تطبيق هذه النصائح . 

- إتباع نظام غدائي سليم غني بمؤكولات صحية و ذات سعرات حرارية مرتفعة .

- تنظيم وقت الوجبات بحيث يجب أكل كل وجبة أثناء وقتها .

- أكل ستة وجبات في اليوم بدل ثلاث وجبات .

- تجنب القلق و التوتر العصبي و كثرة التفكير المستمر.

- تجنب السهر لأنه يزيد من الإرهاق مما ينتج عنه فقدان الشهية .

- ممارسة الرياضة بشكل يومي لأنها تساعد على تنشيط وظائف الجسم . 

- يمكن تناول مكملات غذائية لكن بإستشارة طبية .

- القيام بإستشارة طبيب أخصائي في التغدية .

- مراجعة الصحة النفسية عند أخصائي نفسي  كل ثلاث اشهر .

- الإكثار من الأكل لإستفادة الجسم من الطعام الكافي .

- تناول وجبة فطور متكاملة لأن الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم .

- شرب بعض الأعشاب للتخلص من القولون العصبي مثل اليانسون أو بذور الكتان أو السمسم أو يمكن وضع المكونات في خلاط كهربائي للحصول على مسحوق و يشرب قبل كل وجبة مع كأس من الماء .

- الإكثار من تناول الأرز و العدس و الفصوليا لأنها غنية بالألياف و البروتينات المفيدة للجسم .

- تناول الفواكه الجافة لأنها تحتوي عل نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تزيد من الوزن .

 يمكن الحرص على إتباع هذه النصائح أن تساعد في زيادة الوزن خصوصا بعد العلاج
 من أي مرض  نفسي أو جسدي .

تعليقات