القائمة الرئيسية

الصفحات

المواضيع الحصرية [LastPost]

فوائد عن رياضة اليوغا

فوائد عن رياضة اليوغا 

فوائد عن رياضة اليوغا

تعد اليوغا من الرياضات التي حضيت بشهرة واسعة خلال الأونة الأخيرة، حيث أصبح الكثير من الناس يمارسونها أثناء وقت فراغهم و ذلك لفوائدها المتعددة التي تعالج الجانب النفسي و الجسدي في نفس الوقت .


نشأة اليوغا


كان أول ظهور لرياضة اليوغا بالهند خلال عصور قديمة حيث كانت الثقافة الهندوسية تآمن بممارسة  مجموعة من الطقوس الروحانية، وكلمة "يوجا" في الأصل  تعني طرق من التأمل و التركيز و توحيد الذات فكريا وجسديا لتحقيق التوازن .

 

بعد ذلك إنتقلت اليوغا لكل أرجاء العالم و تم تطويرها عبر حركات رياضية تساعد الجسم على التخلص من الأمراض العضوية و النفسية .


فوائد ممارسة اليوغا 


تعمل ممارسة اليوغا على الإسترخاء و التقليل من التوثر العصبي، بحيث تساعد تمارينها على تحسين المزاج و تهدئة النفس . 


تقوم تمارين اليوغا بتنشيط الدورة الدموية مما يعطي طاقة و حيوية للجسم و يعيد توازنه .


تساعد على التخلص من المشاكل و الضغوطات النفسية اليومية من خلال ممارسة حصص التأمل  الذهني التي تزيل الأفكار السلبية .


تقوم على تحسين مستوى الجلوكوز في الدم  بالنسبة لمرضى السكري .


تساعد التمارين التنفسية لليوغا على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم .


تعمل اليوغا على تحسين التركيز عند للأطفال خاصة في الدراسة، كما تنمي الثقة في النفس وتساعد على بناء عقل سليم . 


تساهم أيضا حركات اليوغا على بناء جسم رياضي، فهي تقوم على تحفيز الحركة وتعيد مرونة العضلات .   


تخلق علاقة بين الجسم و العقل لأن العديد من الأمراض الجسدية سببها عامل نفسي أكثر من عضوي .


تقوم تمارين اليوغا على تحسن المزاج و التخلص من القلق و الأرق .


تزيد من مرونة عضلات الجسم .


تقلل من الآلام التي تصاحب الدورة الشهرية و تقوم على تنشيط الدورة الدموية .


تساعد تمارين اليوغا على التخلص من الأمراض النفسية كالإكتئاب و الرهاب النفسي و الأعصاب .


تزيد من نسبة التركيز و  قدرة على الإستيعاب .


تساعد المرآة الحامل على تقوية عضلات الحوض و البطن .


تمكن المرأة الحامل من تسهيل فترة المخاض عليها .


تساعد تمارين اليوغا على تقليل آلام الظهر و البطن بالنسبة للمرأة الحامل .


تعمل اليوغا على إتزان عضلات الجسم .


تساعد تمارين اليوغا على حرق الدهون و ذلك راجع لإنخفاض هرمون الكورتيزول المسؤول عن تنشيط الشهية و زيادة الوزن .


تمكن تمارين اليوغا من زيادة الطاقة و الحيوية في الجسم .


تساعد اليوغا أيضا على تحسين عملية التنفس .


تخلص الجسم من بعض الأمراض العضوية و النفسية .


تزيد من الراحة النفسية و الجسدية .


أنواع تمارين اليوغا 


- يوغا البيكرام : تسمى أيضا بتمارين اليوغا الساخنة لأنها تمارس داخل غرفة تتعدى درجة حرارة  37 وهي مفيدة لتدفئة عضلات الجسم .


- يوغا الأنوسارا : يعتمد هذا النوع من اليوغا على ممارسة تمارين جسدية و روحية للخروج من الطاقة السلبية فهي تعمل على تهدئة الأعصاب و تعالج الأرق .


- اليوغا الهوائية : و تتم عبر تقنية الجلوس فوق حبال مثل الأرجوحة و عمل حركات رياضية متنوعة فوق هذه الحبال، فذلك  يساعد الجسم على الإسترخاء و تحسين المزاج .


- يوغا البابتيست : تتم عبر عمل تمارين رياضية و تنفسية في نفس الوقت و ذلك لتقوية التنفس و تزويد عضلات الجسم بالمرونة .


- يوغا الكونداليني : يعتمد هذا النوع من اليوغا على ترديد بعض الكلمات الغنائية أثناء ممارسة بعض الحركات الرياضية و ذلك لطرد الطاقة السلبية من الجسم و الشعور بالراحة النفسية .


- يوغا الهاثا : هي عبارة عن مجموعة من التمارين الجسدية و التي تعتمد أيضا على التأمل لتزويد الجسم بالنشاط و الإنتعاش .


- اليوغا التصالحية : تعتمد على ممارسة تمارين سريعة و  بسيطة فوق بطانية لإسترخاء الجسم .

تعليقات